开启 Windows 11 自带“番茄闹钟”


如下图所示,在屏幕右下角点开任务栏里的日期时钟,然后点“开始专注”即可,左侧带加减按钮的分钟数是专注时间长度,5分钟一级。

什么是“番茄工作法”

番茄工作法(Pomodoro Technique)是一种时间管理方法,旨在提高工作效率和集中注意力。这个方法由弗朗西斯科·西里洛(Francesco Cirillo)在1980年代末提出,因为他使用了一个番茄形状的厨房定时器来帮助自己管理时间,因此得名。

番茄工作法的基本原则如下:

  1. 设定目标:开始时,你要明确你想要在这段时间内完成的任务。
  2. 设定定时器:将一个计时器设置为25分钟,这被称为一个“番茄”。
  3. 专注工作:在这25分钟内,尽量专注于你的任务,不受干扰地工作。
  4. 休息:番茄时间结束后,停下来并休息5分钟。
  5. 休息后继续:重复上述步骤,连续工作4个“番茄”,即工作1小时后,可以休息15-30分钟。

通过不断重复这个循环,你可以更好地集中注意力,提高工作效率,并且保持精力充沛。这种方法的核心在于将工作分解成一系列间隔的时间段,以避免长时间的工作导致疲劳和注意力涣散。